Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

ПроМеня

Всем пришедшим – здравствуйте и добро пожаловать!
Я девушка, живу в Москве. ИТ-шница по профессии и по складу ума. Люблю слова, красоту, движение и улыбку.
В ЖЖ пишу в основном про свою повседневную жизнь – работа, увлечения, путешествия, музыка и еще всякое разное – а также про то, что вдруг – или не вдруг – подумалось, заметилось, сформулировалось.
Увлекаюсь коньками, роликами, велосипедом, бегом, еще учу иностранные языки, интересуюсь психологией, когда есть время – режу по дереву, собираю паззлы или вышиваю. Люблю гулять по Москве или еще где-нибудь, и с удовольствием приветствую компании на любые прогулки и движуху. Ну и еще у меня сложная работа, которой много, и на это я регулярно жалуюсь.
В друзья добавляю тех, чьи журналы мне захотелось читать. Если вы пишете только под замок, но в друзья все же хотите - отметьтесь здесь как-нибудь, автоматического взаимного френдирования у меня нет.
В общий под-замок идут посты лишь чуть более личные, чем в открытом доступе, все более личное, близкое, больное и т.п. убрано глубже, и туда попадают только те, кого я успела узнать по комментариям и общению.
И да, это моя личная территория с лютой диктатурой :)

ПроРассвет

Выхожу в легкие сумерки. Еще пару недель назад в такое время было уже светло - но вот уже вторую тренировку фонари еще горят, а люди вокруг больше похожи на условно-антропоморфные фигуры, чем собственно на людей. Тем более что их мало.
На улице вкусно-прохладно - вкусно мне, но не рукам, как же хорошо, что надела накидушку. И смотрюсь я в ней... хорошо смотрюсь. Вкусно. Пусть и с розовыми завязками.
Привычно под горку. Часы жужжат - пульс слишком низкий. Это я просто не разогрелась, ускоряться не надо. К тому же скоро подъем - будут наоборот ругаться, что слишком разогналась.
Во ВкусВилле уже открыто - привезли товар. Сегодня еще какая-то скамеечка стоит, в полу-оторванной пленке - это им или так просто в машину затесалось? У соседнего дома шуршит дворник. Кто-то в такое время уже работает - а я тут бегаю, понимаешь. Чувствую себя девушкой из голливудских фильмов - еще и волосы сейчас так выгорели, и загар - прям калифорнийка.
Живот недовольно бурчит. Ну да, 200 грамм кефира - это слишком мало в такое время суток. Прости, дорогой, сейчас вернемся - будем завтракать. Домашний хлеб с сыром - ммммм, аж запах стоит в носу. вот нам путеводная звезда.
А вот как зимой пульс контролировать? Это сейчас накидушка тонкая, вижу часы сквозь рукав - а там все будет плотно и многослойно, и снимать я не буду. придется наверно по наитию, благо большинство пульсовых зон я уже по ощущениям различаю. Вот с аэробной будет беда... Ну да время есть еще. Надо будет с тренером поговорить.
Лапки мои лапки. Вчера поленилась кремом намазать, эх... Опять будут болеть днем. Хорошо хоть мизинец заживает.
Магазинчик ремонтируют. Рабочий вышел подышать и поговорить с кем-то по телефону. Мда, ну уж ремонтнику-то можно и попозже начать! Хорошо, что магазинчик в собственном здании, никого своими дрелями не разбудят...
Часы опять жужжат - теперь пульс слишком высокий. Вот, я же говорила. Но подъем небольшой и скоро опять же спуск - так что замедляться не буду. Вообще, кажется, это вот прям как надо темп под этот пульс, на локальные выбросы можно не обращать внимания.
Перекресток. К ближайшему светофору подбегу как раз к зеленому, а вот ко второму он уже переключится. Нарушать или ждать? 5 утра, никого - эх, нарушу.
О, звук палок для скандинавской ходьбы. Это наверно опять та девушка, которую я в понедельник видела. Блин, как жаль, что еще недостаточно светло, чтобы увидеть заранее... Ладно, она же навстречу идет - рассмотрю.
Да, она. Здороваюсь кивком - она в наушниках. Вроде бы кивнула в ответ? Не вижу.
Рынок. Фура стоит разгружается, у пекарни кто-то возится. Вот все-таки правильный рынок - это на котором с самого утра шуршат. У нас - правильный.
Рассветает. Это не момент, это сколько-то минут - но вдруг понимаю, что все, утро настало.
Станция метро, поворот. На автобусной остановке люди, все как один с лишним весом. Одна девушка что-то ест, как-то виновато глянув на меня пробегающую. Девушка, что ж ты виноватишься? Утро, конечно покушать надо. Все-таки похоже правы те, кто говорят, что лишний вес часто у того, кто заботится о других, а не о себе.
Хм, а если сменная работа? По 12 часов? Когда тренироваться?
Хотя сменная работа и в целом наверно для здоровья вредна, что уж тут про отсутствие тренировок говорить... Бр-р. Я со своим рабочим днем с 7.30 - принцесса.
Еще один поворот. Бегу по длинной дуге - и так вернусь раньше времени, надо будет доматывать вокруг дома.
Совсем светло, выключают фонари. Эх, как сейчас красиво все это сверху смотрится... Вспоминаю зимний аврал, когда такой же рассвет я наблюдала из окна. Красиво... Интересно, хватит меня зимой в 5 утра бегать? Или буду все на вечер переносить?
Часы опять жужжат. Жужжите, жужжите, опять горка. И потом будет еще одна.
О, та девушка! И в понедельник так было. Она, похоже, где-то у метро живет, а круг у нее через пруды. Улыбаюсь - но не вижу, улыбается ли в ответ. Может и нет. Интересно, что слушает? Может у нее там лекция какая-нибудь?
Вот в Т-Ж читала когда - прям удивлялась, как народ, судя по дневникам, все время самообразовывается, лекции слушает-смотрит... Это правда так, или ради дневника на недельку все расслабоны отложили? "И Вы тоже говорите..."
Самая крутая горка. Ох, как я ее не любила раньше - прямо перед домом, и так сил нет - а надо терпеть. А теперь надо, наоборот, замедлиться, а то пульс вообще в небеса улетит, это не сегодня. Но это даже хорошо: что-то я быстро возвращаюсь, много докручивать придется. Часы жужжат.
Последняя ложбинка, последняя горка. Сколько там осталось? Ого, целых три минуты. При том, что больших выборосов по пульсу сегодня не было. Похоже, действительно скорость выросла на том же пульсе. Хороший признак. Побежали-ка тогда вот по этой дорожке - мы тут гуляли с Наглой Рыжей Мордой, и фотосессия та с извинениями - тоже здесь была... Эх...
Еще чуть-чуть вниз - и можно поворачивать к дому, будет в горку, замедлюсь, как раз к концу к двери подбегу. Во ВкусВилле уже все разгрузили, газелька уехала. Дворник свои дела тоже закончил.
Пора и мне на работу.

ПроСон

Это у меня сейчас вообще лейтмотивом по всем дням.
Потому что едва-едва отоспавшись, я опять устроила себе 10 часов сна в сумме за всю первую половину недели.
И как же чувствуется вот эта усталость... Заметно отключаются мозги, чувства, тело - все. Часа в 4 днем начинаю просто выключаться - при том, что и перед этим - не сказать чтобы бабочка.
И как вы думаете, что я делаю на выходных?
Правильно: катаюсь. Сегодня на место стоянки приеду к полуночи, завтра вернусь наверно примерно так же. Ы-ыыыы...

Ладно, пожаловалась - и хватит.

Потому что все хорошо.
Потому что будет-таки завтра тренировка в новом красивом городе, и потом прогулка по нему же, и может быть даже искупаться, и вообще, лето же, гулять!
Потому что было два квизика на неделе - пусть и не звездила, но все ж общение и все такое.
И был суп-сап, который хочу еще.
И уже не очень жарко, а по утрам даже и прохладно.
И на работе я переделала кучу всего за неделю, и вообще явно мозги отдохнули за отпуск, горят и думают.
И дяденька мой синенький все так же задорно ходит, чтоб ему здоровья побольше.
А еще я вчера кино посмотрела - целых два - и вот прям про меня, и опять что-то повернулось куда надо - чуть-чуть, но все же.
ВотЪ.
С пятницей нас, товарищи!

ПроМоре

Я доехала до моря.
Когда я думала про отпуск, все, что я знала - что первые несколько дней я хочу провести на море. Лежать. Спать. Загорать. Спать. Купаться. Спать. Гулять. И еще спать.
Выбор пал на Гелик. Во-первых - я уже знала, чего от него ожидать, а выдумывать что-то новое не было ни сил, ни времени. Во-вторых, тут, помимо собственно моря, есть длинная набережная, по которой нескучно долго гулять - а меня, очевидно, потянуло бы гулять на третий час лежания. Ну ладно, на четвертый.
Так и вышло. До Гелика я доехал сомнамбулкой, останавливающейся на подремать по паре раз на дню - и все равно с трудом держащей глаза открытыми. По дороге был момент, когда усталость начала потихоньку отпускать, но половину красот я просто не увидела - хотя ехала, традиционно, в основном местными дорогами, где всегда - виды, небо, поля, холмы, леса, дороги в неожиданном рельефе, цвета, запахи, звуки, в общем - жизнь. Половина этой жизни до меня не дошла. И - правильно, как приехала - пошла гулять. На море.
А сегодня начала приводить в исполнение план "спать-и-чего-нибудь-там-в-перерыве". И в целом все пока складывается, но я еще слишком сомнамбулка, чтобы точно сказать, что все, да.
Что там дальше - пока не знаю. Знаю только, что завтра я сплю. А еще загораю, купаюсь, лежу, тренируюсь. И сплю.
Поскорее бы выспаться. Потому что я не хочу, чтобы сон остался главным впечатлением от отпуска.

ПроУсякое

Я сегодня невыспавшийся, и потому злой.

Ругаюсь с РБК. Из-за бага в системе списали у меня деньги. Деньги небольшие, но тут вопрос принципа. Задумываюсь о том, чтобы накапать на них в соцсетях.

Вчера пришел штраф из Ростова. Красочный такой конверт, весь в красном и прочих знаках. Красивее и страшнее, чем московские, но - шел дольше, вон уже месяц прошел.
Моя почта наверняка думает, что я злостный нарушитель. Ну, собственно так и есть - знаки я обычно проезжаю на +22 к разрешенному...

Милый Ричик сел на диету. Ест все меньше. Еще чуть-чуть - и начну переживать, что РПП передается воздушно-капельным контактным путем.

ПроДевочек

Как же с нами, девочками, сложно... весь этот клубок эмоций, чувств, мыслей, друг другу противоречащих и чуднЫм образом переплетающихся, вся эта абсолютно не логичная логичность, все эти ассоциации и нелинейные нейронные связи!
Например, мы можем думать чушь, прекрасно осознавать, что это чушь, но все равно по ее поводу расстраиваться. "Нет, мне не нравится эта юбка, она меня полнит, но я ее надену и буду страдать, что толстая". "Я толстая, но я люблю пироженко, поэтому я его съем и буду по этому поводу страдать, а чтобы не страдать, съем мороженко".
Или вот тренировки. Я шла к тренеру с четкой установкой, что перетрен, что надо отдохнуть, что ему, с его опытом и знаниями, виднее, как распределять нагрузку. Предупредила его обо всем, дала доступ к записям тренировок за два года. Согласовала цели, предупредила, что буду ныть из-за недостатка нагрузки, но да, надо таки привести тело в порядок, потом нагружать, первично - здоровье. И на второй же день взвыла в чатик, что тренировка была слишком легкой.
Или вот сон. Недосып, 4,5 часа сна в прошлые сутки, насыщенная неделя, завтра - наконец-то! - длинная тренировка - а я сначала пошла гулять под вечер, а теперь сижу и строчу в ЖЖ вместо того чтобы хотя бы лежать в сторону кровати.
Или вот разговоры. Я совсем не умею разговаривать с девочками, особенно с маленькими. О чем они думают? Что и как сказать, чтобы не поселить в их головы какую-нибудь глупую мысль и не сделать их такими же нервными и чуднЫми?
Нет, с мальчиками все же намного проще. Уж по крайней мере, гораздо проще, чем мне с самой собой.

ПроУсталость

Как же все-таки действует усталость на ВСЕ. На желание что-то делать, двигаться, на само вИдение ситуации - когда усталая, даже и в голову не приходит, что можно еще сделать вот так. На самосознание. На готовность держать глаза открытыми.
У меня сейчас ощущение, что я освобождаюсь от многолетней усталости. Стали потихоньку проклевываться - пока намеками - какие-то желания по поводу карьеры, не просто учеба - это было всегда - а какое-то плюс-минус направление. Стали иначе видны собственные возможности. Получается иначе реагировать на большое количество сигналов с разных сторон - при всем моем умении планировать, микро-планирование стало получаться делать гораздо эффективнее и, главное, здоровее для меня.
А локальные срывы очень четко показывают, как организм возвращается к привычным паттернам. К счастью, я теперь уже на подсознательном уровне знаю, что может быть иначе. И даже в срыве - насильно - заставляю себя позаботиться о себе - боже, как это сложно - и вернуться в более ресурсное состояние.
Выспаться бы еще...

ПроЭнергию

С утра проснулась наиболее не-уставшей за последние месяцы. Первая мысль - о, надо будет потренироваться вечером. Вторая мысль - я опять пытаюсь просрать только-только наклюнувшиеся результаты.
Так что все утро уговариваю себя, что это вообще-то норма - быть не-уставшей, и не надо бросаться опять упахиваться, и вообще давай, девочка, вспоминай, как это - быть отдохнувшей и энергичной.

Уже который день думаю о том, что на самом деле я достигла некоторой логической точке в работе по выходу из всей той многолетней ереси. И когда-то, в начале пути, была мысль все это записать - что было, как шла и куда вышла. И по идее вот сейчас для этого самое время - и как обозначение завершения некого этапа - а это так и есть - и как форма само-терапии, и как напоминание себе, что изменилось и как много было сделано. В общем, опять как некий ритуал закрытия-перехода. И наверно записать я действительно запишу. Но Вот вопрос: стоит ли кому-нибудь показывать? С одной стороны - там будет очень много личного и больного. С другой - может быть, кому-нибудь поможет. И я не исключаю, что и мне может помочь.
Тогда вроде пара желающих прочитать такую исповедь была. А сейчас есть?

ПроСчастье

Обратно познаю простое житейское счастье.
Счастье сходить в душ. Постоять всласть под горячей водой, пополиваться со всех сторон, повыбирать вкусный гель, потереться мочалкой...
Счастье сходить в туалет. Сходить без необходимости помнить, что ни к чему прикасаться нельзя, и без необходимости вытирать ноги влажной салфеткой после похода.
Счастье покорчить себе рожи в зеркале, пока чистишь зубы. И даже просто достать щетку и пасту из красивого стаканчика на чистой полочке у раковины, а не выискивать их меж кухонных принадлежностей.
Счастье забросить мокрую форму в стиралку. Не прикидывать, когда можно будет съездить к стиралке в гости и как растянуть имеющееся до этого момента, а - просто закинуть в стиралку сразу, как вернулась с пробежки. И через полчаса получить влажную, но чистую одежду, которую так приятно будет надеть на следующую тренировку - да, она успеет высохнуть, не надо подгадывать поездку к стиралке так, чтобы еще и высохнуть все успело.
Счастье на две минутки запрыгнуть в душ перед работой, если во время утренней зарядки вспотела.
Счастье идти по коридору и наслаждаться светлыми обоями и красивыми шоколадными выключателями.

Я вчера успела отмыть ванну с туалетом - господи, какое это счастье! Помыть ванну с туалетом! - и, уже в ночи, помыть спальню, ибо спать в пыли не было уже никаких сил. Ну и пол-коридора до ванной заодно тоже. В итоге спала опять 4 часа всего. Но какое же это счастье!